[...] z jednoczesnym wypuszczaniem do przodu barkow, oraz mocnym spinaniu miesni plecow przez maxymalne sciaganie do siebie lopatek z jednoczesnym wypieciem klatki. Trening oparty jest na wioslowaniu sztanga, a wyglada mniej wiecej tak : Wyprosty na lawce 4x25-30 (bez obciazenia) wykonuje dla dobrego rozgrzania dolnego odcinka kregoslupa. Normalnie [...]
[...] sera twarogowego chudego)? jezeli bym dodal to by o sporo wzrosla ilosc bialka w diecie(jezeli bym dodal 150g sera to bialka byloby juz 2.6g/kg 3)Czy ilosc bialka w diecie jest wystarczajaca? (bo w koncu szykuja sie duze przyrosty:) ) 4)Gdzie mam wcisnac tego nieszczesnego mass gaina? bo szkoda, zeby sie zmarnowal (kiepska jakosc, ale niestety [...]
[...] finałem SOPOT 2017r 3 miejsce kategoria do 80kg WBBF 2018r 22 kwiecień -6 miejsce w kategorii 90kg PCA Łódź 5 maj 2018r -3 miejsce w kategorii class 3 DIETA Obecnie jestem w etapie budowy masy mięśniowej, dieta na ten czas bardzo zróżnicowana nie trzymam sie co do gramów jak na redukcji... Wygląda to na teraz tak : B:350g W: 600-1000g [...]
[...] można robić HIIT i aeroby na czczo? Aeroby podobno tak, ale jak z HIIT'EM? Dodam tylko, że kasy na odżywki białkowe mi brak, a co do wyboru... wydaje mi się, że dieta TKD jest w sam raz dla mnie:) Niestety od dłuższego czasu przestałem chudnąć, niby w ciągu tygodnia trzymam sie diety, ale w weekend wieczorem zawsze się złamie i efekt całego [...]
[...] Question zamieszczam tutaj opis tego produktu: Nazwa: Meta anabolon Opakowanie: 60 tabs / 400mg Producent: Bio Age Pharmacy Właściwości preparatu Meta anabolon® dedykowany jest sportowcom dyscyplin siłowych, siłowo-wytrzymałościowych i wytrzymałościowych. Skład preparatu oparty jest na smilax officinalis zawierającym stigmasterol, [...]
[...] choć spędziłem niemało godzin przeglądając go jako gość. Krótko o mnie - mam prawie 30 lat, od czterech lat praktycznie bez żadnego wysiłku fizycznego. Lista moich grzechów jest znacznie dłuższa - piłem i paliłem, zaczątki piwnej oponki, złe odżywianie, stresująca i wymagająca praca itp. Wiele razy próbowałem to zmienić - pobiegałem raz czy dwa, [...]
[...] i spędzanie godzin na ich upieczenie, ugotowanie, itd. Tak więc przedstawiam Wam moi drodzy najlepszego przyjaciela trailowego - z daleka od domu, na masę, na kupę (serio, jest tutaj tyle błonnika, że pewnego dnia aż bolało), na cheatmeal, na co chcecie. Składniki potrzebne do przygotowania 1 porcji: -opcjonalne, jednak istotne: 25g WPC (smak [...]
[...] Usprawnia pracę wszystkich narządów przewodu pokarmowego i znacznie skraca czas perystaltyki jelit. Błonnik - niezbędny element zdrowej diety. Dlaczego właśnie ten składnik jest tak ważny dla zachowania Twojego zdrowia? Błonnik jest najbardziej znany ze swoich zdolności do zapobiegania zaparciom lub ich łagodzenia. Ale to nie jedyne jego [...]
[...] posiłkując się ogólnodostępnymi tematami dostępnymi w internecie wynosi obecnie 2600 kcal, w tym: - 320 g węglowodanów, 85 g tłuszczy, 140 g białka. Co do diety - na razie jestem w fazie testowania. Wcześniej jadłem 2400 kcal, ale zauważyłem, że waga jeszcze zaczęła spadać. Na 2600 jestem od ok. dwóch tygodni i czuję, że jest to coś w granicy [...]
[...] też nie ma) i krótko komentuję moje odczucia lub na co szczególnie zwracałem uwagę. Wzoruję się na filmach z EFS oraz T-Nation . Tam, gdzie napisałem symboliczny ciężar, jest to para talerzy 10kg. Początkowo jest sam MC, ponieważ po wykonaniu (albo próbie wykonania) power squatu na poprzednim ciężarze przez 2 tygodnie ciągnęły mnie [...]
[...] siłownie i zacząłem coś zmieniać w jadłospisie. Nie była to rewolucja ale zacząłem od odstawienia cukru zamieniając go na słodzik. Zrezygnowałem ze słodyczy oczywiście jak jestem u rodziców czy teściowej zjem kawałek ciasta ale tylko żeby nikt nic nie mówił. Drugim krokiem było odstawienie białego pieczywa obecnie tylko chleb vasa. Trzeci krok [...]
[...] pytania/tematy o takiej lub podobnej tresci "mam 17-19 lat i oto moja dieta na mase, mam diete ,cwicze a miesnie nie rosna lub rosna powoli" Hmmmm ,zaczne od tego ze jestem wychowany na wzglednie zdrowej zywnosci (okres wzrostu) i pomimo licznych smakowych wyjatkow ,staram sie zwracac co i ile jem. Mysle ze jest to dosyc ciezki temat dla [...]
[...] wycofany z rynku jakiś czas temu. Większosć z doświadczonych użytkowników wolałaby penie nie pamiętać Orabolin’u wogóle. Była to porażka we wszystkich aspektach. Po pierwsze jest to 19Nor-steroid, pochodna nandrolon’u. Nie jestem wielkim fanem tej grupy środków, oprócz trenbolon’u. Brak 19 węgla sprawia że wchodzą w proces re-estryfikacji bardzo [...]
[...] co przyswajam z tych świństw, którymi się napycham. Moje myślenie już było chyba skierowane na dobrą trasę, ale musiałam wygrać z siłą przyzwyczajenia. I takim oto sposobem jestem wolna od 20 dni. Może to póki co mało, ale cieszę się z każdego zyskanego dnia i po prostu czuję, że dobrowolnie już nigdy więcej tego nie zrobię. Jeszcze jedno dodam [...]
[...] się w zmianach skórnych (także będących następstwem fizykoterapii i radioterapii), trudno gojących się ranach, w owrzodzeniu podudzi, odmrożeniach, oparzeniach. Działanie: jest steroidem - pochodną męskiego hormonu płciowego - testosteronu, wywołuje szybki przyrost ilości białka w organizmie oraz odkładanie wapnia do kości, zmniejsza wydalanie [...]
[...] to bezsens i nie ma takiej potrzeby :-) W ten sposób ułożyłem następujący trening. Hybrydę Push/Pull z FBW. Szczerze mówiąc, widzę coś takiego pierwszy raz i nie wiem czy jest to do końca "poprawne", jednak jak na moje oko i wiedzę, nie ma tu ani niczego za dużo, ani za mało. Zresztą, po to to piszę, aby poznać waszą opinię :-) 1. PUSH siła [...]
[...] lepszego (większego ;)) ja. Osoby takie chcą budować swoją sylwetkę bez ciężkich i czasochłonnych ćwiczeń. Po prostu chcą wyglądać super. Wpływ mody na umięśnioną sylwetkę jest tak wielki, że osoby takie chcą się zmienić do wymarzonej postaci w ciągu kilku chwil. Mało ludzi ćwiczy tylko dlatego, że naprawdę lubi ten sport i chce prowadzić [...]
[...] bocznych, którzy pokazują mu chorągiewke z kolorem zawodnika. Top 10 parodii zawodów : 1. Ktoś tam walczy, i nagle sędziemu... dzowni telefon! A on nie widzi problemu, że jest walka i oczywiście telefon odbiera, czy tam pisze smsa. 2. Ok jedziemy dalej. Kolega z klubu jest w parterze, zakłada przeciwnikowi dźwignie na stopę, a przeciwnik [...]
[...] fakt, że miałem problem z samochodami bo głową dotykałem dachu...ale...fotel przysuwałem do kierownicy tak blisko, że nawet moja dziewczyna jak miała prowadzić (a jest o wiele niższa ode mnie)...to go odsuwała, bo było za ciasno na jej nogi ! Tak samo NIGDY nie znalazłem dopasowanego pod siebie roweru. Bo gdy już odległość nóg do [...]
[...] uczelnię, zajęcia na uczelni Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta aktualnie ok. 3500 kcal, radziłem się już w tej sprawie i jest ok, chociaż jest słabość do słodyczy wieczorem Cel : jakościowa masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry, jedynym ograniczeniem jest skrzywienie [...]
Porusz swoje plecy !!!
